目的:想談「性、老化、疏離」。自述:身為七年級生已從不惑逐漸步入知命，以中年危機簡稱似乎又無法一言以敝之。這個年紀應該有的修養與心態，對以某些身心的隱秘變化(或理所當然的生老病死)感到羞恥的難以開口，生理上不得不面對的老化，心理上感覺進入人生秋天的狀態，目前自身狀態:一方面抗老，一方面又努力提醒自已要接納身心靈每時每刻的各個狀態，對於性、對於親密關係、對於即將半百的震驚與無奈，因應每日半夜三點準時醒來再也睡不著的困惑，試過中醫調整睡眠、看過西醫測試睪固酮、嘗試增肌減脂、登山、健行、冥想、瑜珈，生理上是個中年歐吉桑，心靈上卻有一種逐漸模糊陰陽界線的趨勢，該以喜悅稱之跨越二元對立，又不得不承認隱約有種我終將失去其中一性別的魅力與荷爾蒙。頭腦上很理智與「政治正確」地、冠冕堂皇地悅納人生四季的到來;但在退無可退與避無可避的夜半，不必說官方語言、無需戴上社會面具的三更中, 「啊！我知道這樣說是不夠靈性、圓融、成熟，但說句真心話，我感到頹敗、沮喪，我真的已不再年輕、不再有具有性吸引力、不再朝氣蓬勃(或者以前也罕有？)、我該何去何從？」對於喪失(或斷崖式減少androgenic hormones)，覺得羞恥不已，一方面又對於這執著與自我苛責感到「我仍執迷於肉體，不夠成熟、有靈性」的挫敗。所以想借由伴奏者或者燈塔引水人來點醒心中的那盞燈，在迷航中。
2025年8月29日 星期五
減肥日誌
減脂日誌八月23星期六
早上05:00醒並吃藥
05:15打奇異果 芹菜 豆漿 杏仁奶喝
06:00-07:30健身房重訓與慢跑一小時
中午11:44吃藥
12:26自煮午餐 牛肉 五豰飯混黑米與白米 蛋
油菜 飯前一根香蕉 進食的順序先吃牛肉，然後飯然後夾著油菜吃
精神狀態:挫敗、心灰意冷
15:00去公園伸展運動約一小時半
17:15吃藥
19:07 晚餐自煮 雨來菇打三色豆 蛋 牛肉 冷凍白花椰菜粒 海帶芽加5毫升冷壓橄欖油
飯後公園散步半小時
21:00準時就寢
8/24（日）早上4:56起床並且吃藥，中年危機，半夜頻尿次數高達兩次。早上排便正常
隔壁鄰居鄰居發出低吟的哭泣聲哭到早上
05:22步行，05:35途中去小七買了一杯無糖的熱黑美喝至06:53約計7200步~室內古法健身操與瑜珈至08:10約一小時
08:40 早餐 藍莓、奇異果、芭樂、紅蘿蔔、蕃茄、紫色地瓜、玉米筍、無糖優酪乳、六甲田莊百分百鮮奶、光泉無加糖黑豆漿、百分百蔓越莓汁、無糖杏仁果、小黃瓜、高蛋白乳清飲、高鈣奶粉、香蕉+5毫升冷壓橄欖油打成汁
11:00吃藥
11:16 自煮午餐 三色燕麥 奇芽子 小麥麵配空心菜與烤全聯冷凍雞柳 水煮蛋
用餐順序 蛋 菜 雞 麵
12:00飯後散步~14:25 共14,000步
晚餐1700吃藥1900地瓜握沙拉和無糖燕麥豆漿
10:55睡
8/25(一) 05:00起床吃藥05:20步行半小時3千步
早餐都與前一天的內容物相同，不再重複贅述
06:11用餐
11:00吃藥
中午12:20吃同事做的雞肉蝦仁小黃瓜玉米沙拉配自己煮的蕎麥麵燉空心菜與雞肉(其實這個是前一天中午吃不完吃剩的大概只剩不到半碗的份量)，然後覺得還是有點餓，所以喝了大概不到200 CC的牛奶，加上一塊純蛋白(沒有蛋黃做成方塊造型的)
17:00吃藥
沒吃晚餐 加班有收到晚上八點多頭痛的受不了，回到家就直接睡覺約九點睡
8/26(二)半夜三點醒來,翻來覆去覺得口很渴，早上四點吃藥因為頭還是有點暈，所以就去散步約3700步，然後又睡回籠覺到6:30
中午11:30開始吃藥，中午12:30自煮午餐水煮蛋，五穀飯，空心菜加雞胸肉
下午4:30吃藥，晚餐沒有吃約九點就寢
8/27(三) 睡到早上4:48起來吃藥,5:04步行至6:01共計5200步，6:18跳慢舞(聽活著vina這首歌)至6:47約半小時左右然後用早餐，早餐一如以往內容的自製蔬菜果菜汁
11:30吃中午的藥
12:28開始跳古法健身操-12:35
12:45開始吃自製的午餐裡面包含五穀飯、黑米、白米、豆乾、毛豆、黑木耳、還有蛋。阿對了我還有加海帶芽和雞肉
下午四點半吃藥，晚餐一樣斷食，加班感覺疲憊， 晚間6:30小睡到8:30醒來總計兩小時，晚上8:58健走至9:48總共約走6000步左右，捲腹運動9:50-10:08約18分，看影片做中式健身操
https://youtu.be/v9Q-NqZdtoA?si=IzCVBPVek9UgP9IS
10:08到10:17近9分鐘
10:25睡前瑜珈至10:37
11:20就寢
8/28星期四半夜3:14起來喝茶上廁所之後再繼續睡睡不著，所以就開始吃早餐的藥，然後試著打坐冥想10分鐘入睡，依然沒有睡意。把昨天吃不完的午餐拿來煮材料有加了一顆蛋，還有兩小朵花椰菜以及鮪魚罐頭。早上4.09開始吃。4:35開始早晨步行至5:40總共走6000步, 6:23開始睡回籠覺至7:15
中午11點開始吃藥， 12:20左右吃自製的水果打成汁內容物跟以往的早餐一樣，另外有吃一小湯匙的堅果，還有頂級福樂希臘式優酪乳無加糖
下午四點半吃藥 一樣一六八斷食 不吃晚餐
18:50重訓至19:46
19:49跑步機慢跑27分鐘
晚上9:30就寢
八月29星期五早上5:30起床並且吃藥，中間半夜三點有醒來上廁所喝水，決定跟午餐的菜色對調，因為早上比較有時間做飯，所以先煮了黑米加馬玉山12豰加噶瑪蘭雪山米加有機三色藜麥與奇亞籽，加法奇歐尼特級冷壓初級橄欖油，加西洋芹菜、蕃茄、黑木耳、毛豆、非基改改豆乾與蛋加水煮鯖魚，然後先把放放著等他涼。早上6:11開始健身操半小時後洗澡用餐，感覚早上先吃午飯的內容，整個精神與體力狀態好很多，決定日後早上吃飯，午餐蔬菜果汁，晚上不吃168斷食
中午12:25吃自製的午餐，花椰菜、玉米筍、紅蘿蔔、小黃瓜、優酪乳、鮮奶、豆漿、蔓越莓汁、奇異果、芭樂、香蕉打成汁
18:00-19:35 健身房重訓
19:40-20:22步行3500步
21:10就寢
八月30星期六半夜醒來兩次上廁所，最後一次是3:40醒來 04:44開始健走至05:54共計6000步，6:01開始跳古法健身操十分鐘，6:27開始用餐早餐的內容跟昨天早餐一樣
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