「賽斯刪除課」（The Personal Sessions / Deleted Sessions）是賽斯資料中最私密、也最直擊靈魂核心的精華。當年珍（Jane）與羅（Rob）在記錄通靈時，賽斯針對他們夫妻的私生活、心理陰影以及珍日益嚴重的身體僵硬（關節炎）問題，進行了極為深入的個人心理治療。這些課由於涉及個人隱私，在早期出版時被「刪除」，直到近年才以《私人課》（共4冊）的形式首次完整公開。
刪除課之所以珍貴，是因為它褪去了形上學的宏大敘事，直接切入我們在面對疾病、恐懼、金錢與衝動時的靈魂底層邏輯。以下為您精心整理出「賽斯刪除課」中最具震撼力的核心金句摘要：
一、 關於身體與疾病的本質 🌿
在刪除課中，賽斯花費了極大的篇幅在指引珍如何面對身體的禁錮，留下了許多對現代集體健康極具顛覆性的洞見。
- 「身體本身是心無旁騖地在追求健康的。」(The body itself singlemindedly seeks health.) —— 1975年10月13日刪除課
- 核心摘要： 疾病不是身體背叛了你，也不是外在的懲罰。身體的每一個細胞、每一條神經在任何時刻都在竭盡全力為你調整到最平衡、健康的狀態。
- 「疾病是你用來保護自己，免於去面對那些你『以為』會摧毀你的衝突的一種防衛機制。」
- 核心摘要： 身體的症狀往往是內在衝突的「實體化」。當我們不敢在心理或行動上做出改變時，身體就會代替我們「卡住」，用生病來作為一種安全的擋箭牌或緩衝期。
二、 關於自我價值與存在的意義 💎
賽斯在私人課中不斷對珍與羅強調，宇宙中沒有任何一個存在是多餘或錯誤的。
- 「你活著，是為了去表達那作為你存在源頭的、獨一無二的生命力。」 (You are alive to express the individualistic life-force that is the source of your being.) —— 1981年3月25日刪除課
- 「你所做的是好的。你之為你就是好的。你必須不斷告訴自己這句話，直到你相信它為止，因為這就是真理。你是獨一無二的……整個宇宙中沒有另一個像你一樣的存在。」—— 刪除課核心語錄
- 核心摘要： 宇宙（一切萬有）的能量透過你，正在流動成一個完全獨特、原創且永不重複的圖案。你的存在本身，就是宇宙極具意義與目的的展現，你不需要向任何人證明你配不配活著。
三、 關於恩寵狀態與罪惡感 🕊️
現代人常常背負著深沉的罪惡感，以為自己做錯了什麼才會落入不幸。賽斯給出了至關重要的靈魂安慰。
- 「不論有沒有人為你說過特別的話，或在你的頭上澆水、抹油，你在死亡時都將處於恩寵狀態。你無法跌落出恩寵之外，它也無法被任何人從你身上奪走。」 —— 刪除課核心語錄
- 核心摘要： 恩寵（Grace）是生命的本能。你可能會因為抱持著扭曲的信念而對它視而不見、無法感知自己的獨特性，但你永遠都置身於恩寵的祝福之中，動物與萬物皆然。
四、 關於內在衝動與靈性分裂 ⚡
許多修行人或心靈追求者，往往會壓抑自己的日常慾望與衝動，誤以為靈性高於人性。
- 「如果你害怕自己的衝動，害怕自己存在的本質，那麼任何心靈方法都不會起作用。」—— 刪除課核心語錄
- 「內在自我絕非遙不可及，它並未與你最私密的慾望和日常事務脫節，相反地，它正透過你最小的肢體動作在與你溝通。」 —— 刪除課核心語錄
- 核心摘要： 不要把自我分裂成「遙遠、有智慧、直覺的內在自我」和「困惑、受苦的世俗自我」。你的神聖靈性就存在於你的肉身之內。當你越抗拒、壓抑生活中的微小衝動與親密渴望時，你反而越切斷了與內在神性的神聖連結。
💡 總結大師心法
賽斯在「刪除課」中的叮嚀，總結起來就是一句極其溫柔的提醒：
「回到當下，信任你的身體，信任你的衝動，並且徹底接納你此刻的獨特性。這就是信念創造實相最核心的秘密。」ai
在《賽斯書》的龐大體系中，原本在例行課程中被刪除、直到近年才陸續翻譯出版的《賽斯私人課》（The Personal Sessions），是賽斯針對通靈媒介珍·羅伯茲（Jane）與丈夫羅伯特·柏茲（Rob）的私密生活所給予的指導。與其他著重宏大宇宙觀的公開課不同，《私人課》就像是一本伴侶與家庭治療的實作手冊，賽斯在其中以極具關愛且直截了當的態度，探討了情感、性、婚姻以及親密關係的本質。 [1]
以下為你梳理賽斯在《私人課》與相關核心觀念中，關於情感與親密的幾個重要洞見：
1. 伴侶是「信念創造實相」的鏡子
賽斯的核心觀點是「信念創造實相」。在親密關係中，你的伴侶就是你內心信念最精準的鏡子。 [1]
- 投射與反映： 你在伴侶身上感受到的不滿、控制、冷漠或匱乏，往往是你自身內在對安全感、自我價值感的投射。
- 離開與得回： 賽斯提醒我們，要在親密關係中常常藉由「離開自己、再得回自己」的覺察過程，去看清自己到底在關係中創造了什麼，並藉此學習成長。
2. 親密關係中的「給予」與「匱乏」
許多人在情感中感到痛苦，是因為將伴侶當成了「應該滿足自己需求的人」。
- 匱乏者的索求： 一個人在愛裡面如果一味想要得到，那是因為他內心一直處於匱乏狀態，誤以為親密關係能填補自身的空虛。
- 聰明的給予： 真正的愛是付出對方內心真正需要的東西，而不是盲目地給予「自己想給的」或「自以為的付出」。 [1]
3. 性與靈性的結合
在私人課的諸多刪除片段中，賽斯直言不諱地探討了珍與羅之間的性生活。
- 生物性的神聖： 賽斯並不貶低肉體慾望，反而認為性是宇宙能量在肉身實相中非常自然、健康的流動。
- 表達的管道： 性與親密接觸是伴侶間表達情感、化解心理防衛、並在物質世界中體驗「打破個體疆界、與他人融合」的重要靈性管道。
4. 容許彼此的獨立性與脆弱
珍與羅在日常生活中也會面臨金錢、疾病和創作上的焦慮，這些都直接衝擊著他們的親密感。 [1]
- 不逞強的真實： 賽斯在引導他們時，總是鼓勵他們卸下防衛，向伴侶展現自己最真實的脆弱與恐懼。
- 在依賴中保持獨立： 親密不等於吞噬對方。良好的關係是在支持彼此的生命實相時，依然尊重對方是一個獨立的創造性存有。
賽斯心法對於這三種心境，有著非常深邃且打破常規的詮釋：
1. 孤獨（Solitude）是與生俱來的天性與本領
賽斯觀點指出，每個人內在都有一個孤獨的天性。這種孤獨不是悲慘的命運，而是突顯你「獨特性」的標誌。 [1]
- 獨一無二的「僻」：全世界有幾十億人口，但你的思維、感受、生命路徑與任何人都不相同。這種極致的「獨特性」，注定了在某個層面上，你必須是一個「孤獨者」。 [1]
- 孤獨是種本事：當你學會轉化它，孤獨就變成了一個安全、從容的空間，讓你能夠避開外界眼光的干擾，專注於鑽研自己熱愛的事物，活出最真實的自己。 [1]
2. 孤單與寂寞的真相：不是缺朋友，而是與「內在自我」斷聯
- 你真正渴望的陪伴，是來自你自己：寂寞的發生，是因為你感受到的內在世界太大，而你對外表現出來、被他人接住的太少。當你過度期待「別人來接納你、了解你」來抹煞自己的獨特性時，你反而會變得更孤單。[1, 2]
- 重建與自我的新關係：賽斯心法強調，「威力之點在當下」。破除孤單恐懼的最好方式，是接受自己的困境，將渴望他人陪伴的能量收回來，開始與自己對話，建立起「我和我自己」的親密新關係。 [1, 2, 3, 4, 5]
3. 多次元的實相：在宇宙中，你永遠不孤單
- 幻覺的迷宮：人類在物質世界中會感到迷失與孤立，但那只是肉體感官造成的幻覺。
- 看不見的支持：無論是在日常睡眠的出體經驗中，還是面臨生命終結的時刻，你的周圍隨時都有「榮譽監護人」或高我意識在給予輔助和幫忙。從多次元的角度來看，不論你身處何處，你都未曾、也永遠不會被孤單地留下。 [1]
核心思維轉變：
當寂寞與孤單感襲來時，賽斯資料鼓勵我們不要逃避，也不要勉強自己去迎合平庸的社交。承認並擁抱自己的孤獨，把它當成內在湧現力量的起點。當你敢於面對最真實的自己、寬恕過去的失敗，你就能在當下脫離惯性模式，創造出一個充實且不再恐懼寂寞的崭新人生。
當寂寞與孤單感襲來時，賽斯資料鼓勵我們不要逃避，也不要勉強自己去迎合平庸的社交。承認並擁抱自己的孤獨，把它當成內在湧現力量的起點。當你敢於面對最真實的自己、寬恕過去的失敗，你就能在當下脫離惯性模式，創造出一個充實且不再恐懼寂寞的崭新人生。
