恐慌症發作時怎辦？

許醫師診療室《不再恐慌》P197
「不想吃藥的人可以試試，雙手交叉抱著前，不斷輕輕的拍著口，重複念出聲音:『我好怕』、『我好怕』、『我真的好害怕』、『我怕自已死掉』、『我怕心臟停止』、『我怕吸不到氣』。不斷說出自已的害怕，釋放內心的恐懼。